真奈美の世界

フェニックス（魔神竜馬）
さて俺の目の前ではフェイトとなのは、アルフとユーノのバトルが行われてる。
てゆうか俺すごく場違いだよな。
あっ変身はしてるよ？

フェニックス「おい…ジュエルシードを渡してもらおうか」

俺の言葉を聞いて俺が居ることに気づいたらしい。
ちょっと寂しいぞ…

フェイト「あなたは！〔母さんから伝言です。叶えられるなら叶えてみなさい。だそうです〕」
フェニックス〔ふむ…後で行くとしよう〕

フェイトからプレシアさんの伝言を聞き俺は方針を決めた。
プレシアさん…いやプレシア・テスタロッサお前の願いはお前次第だ。
俺は素早くジュエルシードを回収し、その場を離れた。
ちなみに魔力を軽く暴走させて時元震を起こしておいた。
管理局には来てもらわないとな。
魔力暴走が出来たのは無々に出来るかどうかを聞いたからだよ？

sideout
sideプレシア・テスタロッサ
まったくどうしてこんなに回収が遅いのかしら。
やっぱりあんな子じゃダメなのね。

「プレシア・テスタロッサだな…」
プレシア「！？誰っっ！？」

不意に後ろから声がかかった。
この場所には結界を張っておいたはず！

「俺か？…フェニックスとでも呼べ」
プレシア「フェニックス？あなたがあのふざけた伝言を言ったのね」

振り向き声の主を見るとそれは少年だった。
少年は瞳は紅色、髪は長く腰まであり赤く、両手首から炎が出ていた。
だが一番眼が行くのは彼の背から生えた茜色の翼だろう…

フェニックス「ふざけた伝言かどうかはともかく、お前の願いはアルハザードでも叶えられんぞ」
プレシア「何ですって！」

私の願いが叶わないですって！
私は怒りで魔力を放出した。

フェニックス「この程度か…ならばお前が俺を殺せたらお前の願いを叶えてやるよ」
プレシア「良いわよ…食らいなさい！！」

私は得意の雷を起こして少年に攻撃した。
この威力なら何も残らないでしょうね…
事実、煙が晴れるとそこには何も残っていなかった。

プレシア「ふ、ふふ、あはははは！！！死んでしまえばふざけたことも言えないでしょうっ！！」
フェニックス「…ああ、そうだな。死んでいればな」

少年の声が聞こえたかと思うと突然炎が巻き起こった。
私は眼をつぶり防御の体勢をとった。

sideout
sideフェニックス（魔神竜馬）
いや～びっくりした。
いきなり全身を吹き飛ばされたからな。
これ死にはしないけど痛みはあるんだぞ。

フェニックス「ふん。どうした？化け物でも見るような眼をして…」
プレシア「そんなバカな！？確かにちゃんと殺したはず！！」

あ～説明だりい。
めんどくさいから魔力を少しだけ解放するか。

プレシア「ひっ！！………な、何者なの…貴方は…」
中絶薬

快ストレスは、やる気を起こしたり、抵抗力を高めたりします。が、不快ストレスは、心身にあまり嬉しくない作用をもたらすことがあります。身体へのストレス反応も人によって異なりますが、比較的身体の弱い部分に出やすいといわれています。ストレスで胃腸が痛くなるのは、代表的な症状のひとつ。他に、特に女性の場合は肌荒れやニキビなど皮膚にあらわれることも少なくありません。皮膚に物理的なストレス＝刺激があったならともかく、なぜ心に感じたストレスまで肌にあらわれるのでしょう。中絶薬

肌表面の最前線になる「角層」は、表皮の一番下、真皮との境目にある「基底層」から生まれてきます。細胞分裂でつくられた新しい皮膚の細胞は、有棘（ゆうきょく）細胞、顆粒細胞と形を変えながら角層まで押し上げられていきます。

・基底層
表皮の一番下にある層で、分裂を繰り返し新しい細胞を生み出しています。
・有棘（ゆうきょく）層
基底層でつくられた新しい細胞は、最初はとげとげのあるような形（有棘）をしています。
・顆粒層
さらに上へ押し上げられた細胞は、粒を持ったように見えることから顆粒層と呼ばれていて、ガラスのように光（紫外線）を反射するはたらきがあります。
・角層
皮膚の最終形。核を持たない硬い細胞がパイ生地のように幾層にも重なっています。

有棘層には、有棘細胞の他にランゲルハンス細胞が存在しています。この細胞は、外から入ってくる刺激に対する免疫をつかさどるとても重要な細胞。細菌やウイルスなどの異物から守る役割があります。過剰なストレスを感じると、このランゲルハンス細胞の数が減るといわれています。すると、普段なら何でもないはずの些細な刺激にも反応しやすくなり、肌荒れやニキビを招いてしまうことになるのです。

赤ちゃんは1日の3分の2以上は眠っていますよね。子供の頃を思い起こせば、軽く10時間くらいは眠っていました。もちろん大人になっても、睡眠はたっぷりとるという人もいるかと思いますが、おおむね子供の頃に比べると睡眠時間は減っていきます。

どうして、あんなに眠れたの…？ それは、脳内で分泌されるセロトニンが鍵を握っています。子供のときは、このセロトニンが多く分泌されることでよく眠れるのです。悩み事やストレスを長時間抱えていると、セロトニンの分泌が悪くなったり、セロトニンのはたらきが疎外されるといわれています。すると十分に眠れなくなる。よく眠れないと、疲れが回復しないから、それがまたストレスに。1日中眠いのに、いざベッドに入ると眠れない…という悪循環が起こります。

セロトニンは、トリプトファンという必須アミノ酸でできて、私たちの脳で作られますが、材料であるトリプトファンは体内では作られず、私たちは食べ物から摂取しています。安眠効果があるといわれているホットミルクは代表的。牛乳の中には、トリプトファンが多く含まれています。他にも、卵や大豆、落花生など。また、トリプトファンではありませんが、睡眠を促すことで知られているラクットリコピンが豊富なレタスも、安眠の食材として挙げられます。意識して食事に取り入れるのも良いですね。

睡眠には、「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」があって、このふたつを一晩に交互に繰り返している、というのはよく知られている話。眠りに入った直後、一度ぐ～んと深い眠りのノンレム睡眠に入って、脳も身体も休息する。その1時間～1時間半後に、10分ほど浅い眠りのレム睡眠があり、またノンレム睡眠へ…朝に近づくにつれて、ノンレム睡眠の深さが徐々に浅くなっていき、やがて覚醒する…という流れです。夢を見ているのは、浅い眠りのレム睡眠の時というのも知られています。

人は眠っている時に、日中に受けたダメージや疲れなどから回復させる機能を持っています。深い眠りのノンレム睡眠時に、成長ホルモンが放出されますが、この成長ホルモンは肌の回復にも一役かってくれるのです。
「美肌は夜つくられる」「肌が生まれ変わる夜10時から深夜2時にかけて寝るのが理想的」と言われるのは、眠っている間に、肌の疲れやダメージから回復し、細胞の代謝を促すという意味があります。だから、「あまり寝つきが良くない」「最近、よく眠れない」という時は、身体だけでなく肌の調子も何となく優れなくなるのです。

皆さんのお風呂は、シャワーで簡単に済ませる派ですか？ それともしっかり湯船に浸かる派ですか？
これまでの記事でお話してきましたが、私はだんぜん湯船に浸かる派です。お風呂で湯船に浸かっていると、「あぁ、今日も一日終わったなあ」という実感がわいてきます。疲れて帰ってきたら何はともあれ睡眠、バスタイムは朝起きてから…という人もいるかもしれませんね。また、ユニットバスだからゆったりと湯船に浸かる習慣が薄れているという人もいるかもしれない。

そんな気持ちもわかりますが、“湯船派”の私としては、
・とにかくゆるりとしたい、そしてぐっすり眠りたい
・疲れたアタマをスッキリさせたい
おおむねこのふたつの目的で毎日お風呂に入っています。

湯船に浸かる習慣がない人が、いきなり「今日から毎日！ 」と思っても難しいですよね。毎日は無理でも週に数回、特に疲れが溜まってゆっくりしたい時には、ぜひ湯船に浸かることを思い出してください。ここまで力説する湯船に浸かることのメリットを挙げてみます。

■リラックス効果
湯船に浸かると、全身の緊張感が解けゆるくなる…まさに解放のひとときです。寒い季節は、身体もこわばり、ちぢこまりがちに。汗や汚れた皮脂もさっぱり落として、日中の緊張感をほぐしてあげましょう。温泉に入った瞬間、つい「ああ～」と声が出ちゃうのも、リラックス効果の現れかもしれませんね。

■身体が温まる
血流が良くなることで全身が温まります。この効果が、身体全体と肌のコンディションにも良い影響をもたらします。血液だけでなく、温まることでリンパ液の流れも良くなり、老廃物の排出にも効果的です。シャワーで刺激することはできますが、全体を温めるには湯船に浸かるのが一番です。

■眠りの質が良くなる
体温には、身体表面の体温と身体の内側の体温のふたつがあります。眠りにつく前に、上がった内側の体温が、徐々に下がっていくタイミングで深い眠りにつくことができます。湯船に浸かり身体を隅々まで温めることで、眠りやすい環境をつくることができ寝つきが良くなるのと同時に、朝気持ちよく目覚められ熟睡感も得やすくなります。FLY D5

■むくみが取れやすい
よくお風呂の中で、腕立て伏せもどきのような運動をするストレッチ法があります。お風呂の中では、通常なら到底できない負荷を筋肉にかけることができます。それは浮力のおかげ。湯船に浸かることで得る水圧が自然な刺激となり、むくみがとれやすくなるのです。

身体の冷えやむくみが肌にも影響を及ぼすことは、これまでの記事でもお話してきました。湯船に浸かるという日本の贅沢な習慣。この寒い季節こそ、ぜひ活用して欲しいと思います。

　そんな独立都市ヴェンツブルクの町を１人の男が歩いていた。年のころは二十歳の始めごろで背丈は170半ば。髪と瞳の色は黒で赤褐色の外套を羽織っている。顔立ちは整ってはいるがとりたてて美形というわけではない。

　橋の上を通りかかると、そこで両替をしている男に彼は金貨を差し出して声をかけた。

「こいつを両替してくれ」
「金貨か・・・・。今のレートだと1シクは37ミルだな。手数料が20オムだ」

　「シク」は金貨の単位で「ミル」は銀貨の、「オム」は銅貨の単位だ。1シクは大体37~40ミルで、1ミルは100オム固定だ。ちなみに銅貨には二種類あり一つは普通の銅貨で10オムである。普通「銅貨」といった場合には10オム銅貨をさす。もう一つは真ん中に正方形の穴が開いているもので1オム銅貨という。こちらは普通「銅銭」と呼ばれる。

　なお、平均的な一般家庭の月収が3~5シクだといえば大まかな価値は分かってもらえると思う。

「・・・・レートあがった？この前までは1シク40ミルだったのに」
「教会が聖銀(ミスリル)を作るのに銀を集めているって話だ。そのせいじゃないのか」

　銀貨の原料である銀そのものが市場で少なくなっているために、銀貨の価値が上がったのだ。少しばかり損をした気分だ。男が10オム銅貨2枚を手渡すと両替屋は銀貨を渡した。受け取った銀貨を財布にしまっていると両替屋が声をかけてきた。

「お客さん、外套なんて着ているところを見ると旅人かい？この都市には何しに来たんだい？行商の仕入れならいいところを紹介するよ」
　実際交易で栄えているこの都市に来る旅人の多くはそっちが目的なのだろう。だがこの男は例外だった。

「ハズレ。都市の周りに遺跡があるだろ？そいつの見物」
「遺跡見物かい？大方調査は済んでいるはずだよ」
「いいんだよ。半分以上趣味なんだから」
「そうかい。・・・・・そうそう、なにやら強力な魔道具が持ち込まれたらしい。そいつ関連で三家がなにやら動き回っているらしいぞ。誰が持ち込んだんだろうな」
「アバサ・ロットだったりしてな」

　まさか、と両替屋は笑った。アバサ・ロットとは恐らくこの世界で最も有名なフリーの魔道具職人である。かの人の造る魔道具は全て一級品で、しかも気に入った相手にだけ譲ることで知られている。アバサ・ロットは千年近く昔からその存在が知られているが、これは「アバサ・ロット」という名前が一種の称号として親から子あるいは師から弟子に受け継がれているためだと考えられている。

　両替屋ともう二言三言は話してから彼は橋をあとにした。その足で都市の外へと向かう。

「動きが速い・・・・・。いや、大きい」顎に手を当て真剣な表情で考え込む。しばらくして顔を上げると気楽そうにこういった。「ま、何とかなるだろう」

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

　リリーゼが「水面の魔剣」を手にしてから、つまりラクラシア家が「例の男」を探し始めてから三日が経過していた。この間に情報はガバリエリ家とラバンディエ家にもめでたく伝わり、今では三家の下っ端たちが入り混じって「例の男」を探している。

　年の頃は20代で身長は170半ばの男。髪は銀髪で瞳の色は青。左の頬に狼を模した刺青があり、モスグリーンの外套を羽織っていた。

　これだけの情報がありながら、しかし情報は一向に集まらなかった。かといって都市から出たという情報も無い。手詰まりな感があったが三家が三家とも「他の二家に遅れをとるわけにはいかない」という対抗意識から手を引くに引けない状態となっている。外側からはそのように見えた。

　さて、ここにもう一つ「例の男」を確保しようとしている勢力がある。

「三家の様子はどうですか」

　いすに座り机にひじを付いて目の前の部下に声をかけたのは三十代始めに見える男だった。くすんだ蜂蜜色の髪を肩の辺りまで伸ばしている。体の線は細く一見して優男であるが、あいにくと彼の真価は首から上に由来するものだった。彼の名はジーニアス・クレオ。レニムスケート商会を率いる若き首領(ドルチェ)である。

　レニムスケート商会の狙いはごく単純である。強力な魔道具を定期的に揃えられるようにして、それを売りにして商会の勢力を伸ばすことである。そのためには「水面の魔剣」の製作者と見つけなければならないが、その手がかりは「例の男」が握っている。

「相変わらず『例の男』を探しています。・・・・・表向きは」
「でしょうね。この期に及んで特長そのままの『例の男』が実在していると考えるほど三家もバカではない。探しているように見せているのはこれ以上情報が漏れないようにするためでしょうね」

　あからさま過ぎる特徴は裏を返せば変装していると公言しているようなものだ。もっともそれこそが「例の男」の狙いなのだろう。報告をした部下もうなずいて続けた。

「現在三家が探しているは旅の魔導士です。しかも魔導士のライセンスを持っている者を優先的に探しています」

　ここでいう「魔導士」とは単純に魔道具を扱う者のことではなく、国や都市・ギルドなどの組織が発行する正式なライセンスを持つ者のことだ。報告を聞くとジーニアスは頷いた。そして釈然としない様子の部下に声をかける。

「不思議ですか？なぜ捜索対象を魔導士に限定しているのか」
「そうですね。気にはなります」

　変装用に使えそうな魔道具の規制はどれも厳しくはない。特別なライセンスを持っていなくても、一般市民でも入手は可能だ。それに加えて魔道具の密売と魔導士ライセンスはまったくといっていい程、関係がない。密売にライセンスが必要なんてことはないし、仮にライセンスを持っていたとしてもそれを提示する者はまずいない。確実に足がつくからだ。

　つまり、「ライセンスを持っているかどうか」を調べても「魔道具の密売をしているかどうか」は分からないのだ。そんなことは三家も重々承知しているである。

「今回魔道具を持ち込んだ『例の男』は変装をしています。それも恐らくは魔道具を使って。加えて旅をしている。しかもどこかの密売組織が絡んでいるという可能性は低い」

　強力な魔道具が闇ルートに流れる場合、盗品である場合を除けば、その魔道具は職人本人か職人と近しい人が密売に関わっていることが多い。密売組織は多くの場合盗品を扱っており、公権力からは睨まれる存在だ。そのような犯罪組織と関わることを魔道具職人が嫌うのだ。

　これが、ジーニアスが「例の男」が一人旅だと判断した理由だ。

「そういう、魔道具を所持して、時に密売に関わるような個人が旅をするなら魔導士としてのライセンスを持っていたほうが何かと便利でしょう？」
「なるほど」

　ジーニアスの説明を聞いて部下は納得したようだった。その様子を確認してからレニムスケート商会を率いる若き首領(ドルチェ)は部下に次の指示を出した。

「当面は三家の動きを監視していてください。出し抜けるならよし、そうでなくとも我々には打つ手がある」

　三家を出し抜いて「例の男」と直接交渉できるならば、それが最もいい。が、仮に直接交渉できなくても、「例の男」を押さえた家と交渉するという手がある。三家とて「水面の魔剣」の製作者を囲い込み、自分たちの息のかかった、というよりほとんど直営の工房で強力な魔道具を作らせるのが目的なのだ。そこから幾つか買い取ることは十分に可能なはずだ。

　部下が部屋から出て行くと、ジーニアスは椅子の背もたれに体を預け、考えをめぐらせた。

（最大の懸案は、・・・・・もうすでに旅立っているかもしれない、というとですね）

　自分の考えに苦笑をもらす。もしそうであればどれだけ探しても無駄骨だ。だが、それでも・・・・・。

（それだけの価値があるということですよ。あの魔剣とそれを造った職人には）中絶薬

三月二五日、韓国軍のＫＵＨスリオン汎用ヘリが、対馬に姿を見せた。
　攻撃のためではない。停戦交渉のためだ。
　乗っているのは韓国代表アン・スントク参謀長会議主席、北朝鮮代表ハン・ウォンス総参謀長とその随員である。
　地上で待ち受けるのは、日本側代表の野田統合幕僚長たち。

　双方にとってこれ以上の継戦に益はないように思えるから、交渉は大して難しくない。
　決裂すれば、韓国、北朝鮮からすれば半島全土が航空自衛隊と飛行艦隊の爆撃に晒される。
　日本からすれば、やはり弾道弾で全土が攻撃に晒される。
　問題は、停戦協定の内容だ。
　日本側の要求は、

一、開戦以前の日本国が主張する国境線を停戦線とする。
二、大韓民国は竹島が日本国領土であることを承認する。
三、日本国、大韓民国、朝鮮民主主義人民共和国三カ国の国土等の復興等に必要な費用等は前記三カ国で平等に分担する。
四、大韓民国は国防軍が保有する射程二二万ヤード以上の巡航ミサイル等の長距離攻撃兵器を放棄する。ただし通常型ミサイルは対象外とする。
五、朝鮮民主主義人民共和国は朝鮮人民軍が保有する核反応兵器、生物兵器、化学兵器、各種弾道弾、爆撃機を含む長距離攻撃兵器を放棄する。
六、国家間の賠償金請求権等はいかなる場合もこれを認めない。
七、個別補償に関しては交渉の場を別途設けその後の協議によって決定する。
八、大韓民国及び朝鮮民主主義人民共和国の日本国に対する内政干渉はいかなる場合もこれを認めない。日本国の大韓民国及び朝鮮民主主義人民共和国に対する内政干渉はいかなる場合もこれを認めない。
九、今停戦協定は施行後一カ月以内に各国国民に全文を公表しなくてはならない。

　一方、韓国、北朝鮮の提案は、

一、大韓民国が主張する国境線を停戦線とする。
二、大韓民国領対馬はこれを日本国に割譲する。
三、独島の帰属は大韓民国、日本国の交渉の場を別途設けその後の協議によって決定する。
四、日本国は自衛隊を鬱陵島よりただちに撤退させる。
五、各地域の復興費用についてはその地域における主権国が負担する。ただし日本国自衛隊の攻撃による朝鮮民主主義人民共和国の被害は日本国が復興費用を負担する。大韓民国領鬱陵島の復興費用は日本国が負担する。
六、三カ国は敵対勢力の捕虜を一カ月以内に解放する。
七、賠償金請求権等はこれを認めない。

　野田には半島側の提案を認める気はない。そもそも戦況を考えれば、日本側の要求は寛大な内容とも言えるのだ。
　野田は言った。
「あなた方の提案のうち、一項から五項は認めません。特に二項については、そもそも対馬は我が国の領土なのですから、同条項の存在そのものが認められません。四項については、こちらも鬱陵島を返還する事についてはやぶさかではありません。が、ただちにというのは無理です。一週間ほどの猶予をいただきたい。それと六項ですが、韓国側は捕虜のみならず、日本人全てを解放してもらいます」
　韓国軍の奇襲で始まったこの戦争では、韓国に滞在していた多くの日本人が韓国から脱出する間もなく、拘束されていた。
「しかし……」
　アン参謀長会議主席が意見を述べようとするが、野田は一切受け付けない。
「私はあなた方に意見を求めてはいない。あなた方の選択肢は、我々の要求を受け入れるか拒否するか、二つに一つだ」
「しかしこれでは、我々の意見が全く反映されない事になる。こんな交渉は聞いた事がない！」
「勘違いしないでいただきたい。私は停戦交渉をしているのではない。あなた方に、対等の立場で和平する権利を与えているのだ」
「もし、拒否すれば？」
「あなた方には、無条件降伏以外の選択肢はなくなります。対等和平か、無条件降伏か、早いところ選んでいたたきたい」
「無条件降伏とは、しかしどうして我が国を屈服できると言うのですか？　根拠ないはったりは見苦しいだけですよ？」
　野田は静かに答える。
「手の内を明かすなら、例えば飛行艦隊を投入しての、貴国への艦砲射撃でしょう。半島全土に一六インチ砲弾の雨が無差別に降り注ぐ事になります」
　アン参謀長会議主席は慄然とした。飛行艦隊そのものを見た事はないが、その威力は聞いている。空軍の壊滅した韓国軍に阻止は不可能だ。
「しかし、無差別攻撃など、できますか？　全世界の非難を受けますよ」
「三月一日に我が輸送艇『ゆら』及び輸送艇二号が、民間人移送中に撃沈され、一五〇名以上の民間人が虐殺されました。対馬でもいろいろ悪行を働いたようですが、報復攻撃の口実としては十分でしょう。その場合、貴国は国土が焼け野原になる前に、全世界に恥を曝す事になりますが。これまで築き上げてきた富が灰燼に帰す、その覚悟がお在りで？」
　そこに、ハン総参謀長が割り込んだ。
「だが、我々にも核兵器とミサイルがあるという事を、忘れないでいただきたい。その時は日本も火の海だ」
　野田は平然と答える。
「だからなんですか？　我が国は核攻撃などとうの昔に経験済みですから、今さら一発や二発、大した事はありませんよ。それに、戦後日本はその焦土の中から復興した事を忘れないでもらいたい。我が国が焦土となっても、二〇年で復興してみせますよ。それともあなた方は、報復攻撃の口実を増やしてくださるのですか？」
　この発言のうち九割以上ははったりだ。
　だが、これにより野田が場を支配した。この言葉に、アン参謀長会議主席とハン総参謀長は、反論出来なかった。
　最終的に韓国、北朝鮮は大幅な譲歩を余儀なくされた。

ウルフでごじゃいます。
少し太平洋高気圧が弱まっているようですね。
猛暑はすこし峠は越えつつあるようです。
それと、7月のあの強烈な夜の寝苦しさ・・・
ムあっとした夜の寝苦しさもすこしずつ
峠をこうつつはあるとはいえ、まだまだ油断できないですね。
熱中症にはくれぐれも気をつけてください。
威哥王
今年は台風がまだ3つしか発生していないようで今年はどうなるのかな？
雨も多かったので、今年は不作が心配されますが・・・。

猛すぐ楽しいお盆ですね。
みなさんはどこかにいったり帰省したりするんでしょうか。
楽しんできてください・
自分はまだシフト待ちなので、分かりませんが
今年のお盆はゴールデンウィーク同様普通に勤務かと・・・

荒らしャローに夏バテなぞ、安仕事のてめえなんかするかとほくそまれましたが、
自分の夏バテの場合、嘔吐します。
以前夏バテになったことがあって、嘔吐して倒れたことがありました。
熱中症の走りだったかもしれません。
気分が悪くなって体調崩したのです。
嘔吐が続いてそのときはげんなりでへろへろになりました。
曲美
なんで、若いからとか、仕事の内容には関係なく熱中症も夏バテは襲ってくるので、
油断禁物です。

皆さん無理しないように頑張ってくださいね。
この夏も皆で健康で元気で乗り切りたいですね。

猫背などや骨格にゆがみがある人にとっては、正しい姿勢をとることは辛いもの
ですが、正しい姿勢をとる事で骨格のバランスが整い、体調も優れてくるものです。

◇４，５Kｇ近くある頭を支える首、肩の筋肉の負担が減る
　　　　　　　　　　↓
（首・肩コリ、頭痛が減る、首・顔（頭）への血行の改善が見込める）

◇体を内側に折り曲げる筋肉をのばす事で、内臓や肺への負担が減る
　　　　　　　　　　↓
（深い呼吸や内臓の圧迫を減らすことが見込める）
　精力剤　　　　　　　　　　
◇正しい骨格重心バランス、正しい関節の位置を確保できる　　　　　　
　　　　　　　　　　↓
全身の骨格や関節にかかる負担が適度に分散されるため、
一部の関節や一部の筋肉にだけ多くの負担がかからなくなる

正しい姿勢の取り方とは・・・

横から見た時に（骨盤）と（肩）と（耳）の穴が一直線上に並ぶように立つ。
（悪い姿勢の人は、頭が前にでてしまうので、きちんと頭を背骨の真上にの
せるようにする）

これは、壁に背中をつける事で確認できます。

①かかと、ヒップを壁につけるように立つ
②軽く胸をはる
③軽く顎を引いた状態で、頭の後頭部が壁につくようにする。
（猫背の人は③の姿勢がきつく、頭が壁につかず浮いてしまいます。）

上記に加え・・・
④上記をキープしながら、ヒップ部分で壁をほんのわずか下にずるように、腰のそりを少しとる
（腰と壁とのすき間を減らす）

④を加える事で
・下腹部がへこむ本来の正しい姿勢がとれる。
・O脚を改善するのに必要な殿筋を鍛えられる
・坐骨を閉める（骨盤と股関節をしめる）事でヒップの幅が縮まる
・O脚にならないようにする筋肉を強化する

事などが見込めます。

最終的には、以下を心がけましょう。

◆正しい姿勢をとって、立てる

そして
媚薬

◆その形を維持し、座れる。

そして

◆その姿勢を保持して、（リラックスしながらも）歩ける

これができたら体形はそう簡単には崩れないし、体調も悪くなりにくくなります。

地道にがんばっていきましょう。

クマゼミが鳴いてます。
朝から元気ですね。


・・・娘は早起きで、隣でバナナをほおばってます。元気ですね・・・。


さて、昨日の晩御飯。
コーンスープのフェットチーネでした。

材料
コーンスープ　　　　　５００ｃｃ
ハム　　　　　　　　　　３枚
コンソメの素　　　　　１袋
塩コショウ　　　　　　少々
にんにく　　　　　　　１片分（チューブです）

フェットチーネ
強力粉　　　　　　　　１２０ｇ
薄力粉　　　　　　　　１２０ｇ
塩　　　　　　　　　　　小１
たまご　　　　　　　　１個
トマトペースト　　　　大２．５
オリーブオイル　　　小１
水　　　　　　　　　　７０ｃｃ（もう少し減らせば良かった）
三便宝カプセル
１：フェットチーネの材料をホームベーカリーにセットして１５分で生地の出来上がり。
　　ラップで包んで１時間冷蔵庫で寝かせます。

２：鍋に油を入れてにんにくを入れて香りが出たらハムを入れて炒め、コーンスープを入れてコンソメの素、塩コショウで味を調えます。

３：寝かせたフェットチーネを伸ばして切って！（パスタマシンでやります）

４：たっぷりのお湯でさっとゆでて、上がってきたら出来上がり！
　　皿に取り分けて、上に２のソースをかけたら完成です。
一緒にきんぴらごぼうも作りました。
鶏の皮入りで、食物繊維とコラーゲンたっぷりですよ。

簡単に手抜きでした。
作るのは簡単なんですが、フェットチーネの水分量を間違えたようで、ちょっとネバネバしてました・・・。
もう少し控えないと！！
５０ｃｃでも良かったかもでした。

反省。威哥王三鞭粒

何時も食べすぎなんで粉の量を２割減らしたのも計算したつもりだったんですが・・・。
駄目ですね。反省でした。

今年、中国では雨が多い。

おそらく、毎年のごとく、安徽省や江西省では洪水が起きているだろう。

夏が多雨というのは熱帯地方のことだが、それが北へと上昇してきたのだろうか？
紅蜘蛛 催情粉
洗濯物も乾かず、じめじめしていやなのだがしょうがない。

　雨が降っていいのは傘屋とタクシーだ。

特にタクシーは雨が降ると非常に忙しくなる。一時間待っても二時間待ってもない時がある。

日本だと、店で卓志が呼べるから便利だが、中国ではそういうシステムがない。
蒼蝿水
結局、夜遅くまで飲んでいることになって、健康に非常に悪いこととなる。

上司とうまくやるコツは
自分の仕事の１０割のうち
上司の口を出す余地を１割残しておくことだそうな


完全主義のＢ型のワタシは
これができない
自分のスタイルを変えられない

巨根
そのため　上司とうまくいかない

サラリーマンでなくなりゃいいのだ

病院をやめたのは　そういうわけだ


何もかも嫌になってしまって
健康づくりと　称して
走り回る仕事を選んだが
現実問題　　何も考えないわけにもいかない
蟻力神

自分自身が見えないと
人のマネジメントはできないというが

自分が見えすぎるのも困ったものだ

虐めによる死亡事件からＮＨＫの責任を書いてきた、勿論文科省も同様である。
厳重注意する程度は出来ないかったのか。

年間の売り上げ約１００億円上がるそうで今回解ったことだがＮＨＫは放送料は一場所５億円と我々の納める金で殺人・虐め・覚せい剤などの事件が数年に何度も起きているのである。
狼一号
野球賭博事件は、優遇された力士達へ暴力団の接触である。
国技であり、天皇杯の貰い、国技館の優遇などで理事長は戒める立場である。

この問題のあぶり出しは理事長の「申し出れば、今回は処分しない」という前段があったもので、力士達は騙された思いが強いはずである。
余りの多さに、驚いてしまった。

仲間でやるマージャン・花札類まで処罰の対象にした理事長の不手際であろう。
国民男子の総懺悔である。

親方達の可笑しな行動が週間誌で書かれるが協会の大改革がないと生き残れない。
お茶屋制度から親方株で、現役時代の活躍を知らない力士が株を購入すればなれる制度等見直すべきである。
難しい少年きを親方に預けるなど、高校生までお金が必要ない時代には適合しない。
自分の経験では親御さんの心配で多くは無い。
それより中学校から大学へ近代的指導方法を教えたほうが良い。
角界を去るときの常識のあり方は比較にならない。
部屋の乱立で相撲道が乱れている。
三便宝 激安
冬にＮＨＫが外国での普及度合いを紹介していたが、魁王大関などサッカーのロナウド並で是非日本の国技館で相撲を取りたいという声が多かった。
伊藤滋座長の見識と力士の理事長の約束をどうやるかで協会の相撲の行く末が決まる。